Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego ja na 80kcal ide do koscioła, wróce, zjem jakis mały posiłek (mam zamiar jesc niesmacznie, bo wtedy tak nie ssie np, suchy twaróg %-) ) I wychodze z domu bo jak bede mial lodówke pod ręką to to sie dobrze nie skonczy ;D
@Wacki to dobrze ze nie masz pytan bo od początku wszystko zostąło przedstawione, a tobie trzeba było za kazdym postem jak krowie na rowie tłumaczyc. Nic nie wniosłeś do tematu przez cala dyskusje, a na koncu jeszcze jakis szczeniacki post dowaliłeś :) @Solaros widze że w bardziej rozbudowanej formie mi jednak bue wytłumaczysz dlaczego tak się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no jak będziesz jadł ponad zapotrzebowanie to na pewno nie zleci ,z doświadczenia wiem że lepiej liczyć tak to zjesz 2x więcej Nie zjem, zresztą nie o to pytanie. Btw. ja te kalorie na masie ledwo co wpycham %-)
[...] burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad o matko... wniosek prosty - trzeba popracować nad wytrzymałością i szybkością. Słabizna. DIETA Ostatnio mam wrażenie, że cokolwiek zjem, to to... we mnie zostaje. Czuje się źle, ociężale, trawię powooooooli, fatalnie. Nie wiem czy kwestia jakiś błędów w diecie :-? warzywa i zioła: [...]
mam jeszcze kilka pytań dot. mietka: 1. są jakieś przeciwwskazania żeby brać ostatnią porcję późno np o godzinie 21? 2. lepiej 2x10 mg czy 4x5 mg? 3. w poniedziałki trening będę kończył koło godziny 20 i zastanawiam się czy ważna jest porcja mietka po treningu czy nic się nie stanie jak zjem wszystkie porcje przed treningiem? Zmieniony przez - [...]
Witam. Każdy, lub prawie każdy, uprawiający sport (szczególnie dyscypliny siłowe), zetknął się z suplementami. Układamy sobie plan co wciągnąć po przebudzeniu, przed treningiem, po nim, na noc i w ogóle. Najczęściej po pewnym okresie opieramy się na sprawdzonych produktach. Niektóre osoby, w tym i ja zaczynają experymentować łącząc suplementy [...]
[...] MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 72, 77, 82, 87, 92 ( 5010) Przysiad tylny, smith 50 kg x 15, Myo- reps 60 kg x 8 + 10 razy po 3 powt( 15- 25 sec przerwy) Wypychanie nogami na suwnicy 240 kg x 12, 2 x 260 kg x 8- 10, 240 kg x 10- 11 Prostowanie siedząc 5szt x 12, 6szt x 10, 7 szt x 8, 5 szt x 10 + Uginanie leżąc 4sztx 12, 5 szt x 8, 5 [...]
"Do uzupełnienia mojej diety w pełnowartościowe białko niezbędne jest spożywanie twarogu." Aż tak niezbędne to nie jest, ja zjem twaróg raz na miesiąc w postaci jakiegoś omleta i tyle.
Sylwia liczysz kcal nawet z pomidora?:) Miesiąc przed ? Też jestem ciekawa jak się będziesz czuć- oby było jak najlepiej. Ja nie wspominam tego okresu jakoś dobrze aczkolwiek liczę, że teraz będzie inaczej. Pomidory wpisałam z ciekawosci , miesiac przed - bo to taki chyba najlepszy okres.. bo tydzien przed bedzie katorga :-P mam nadzieje ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nak***iam, za 20 minut pociąg. Ale k***a nie mam nic do żarcia, NIC. Pozap*****lam wszystkim bułki z klasy, wyjdzie cheat :-)) A wieczorem jak wrócę po treningu to i tak zjem 800g ryżu i całą resztę pewnie \-)
Dzieki za zainteresowanie watpliwy ! Nie wiem w jakim stanie sa moje kosmki jelitowe, pewnie w fatalnym. Test na nietolerancje mialem z krwi, tzn przekluwany byl palec a krew brana do probowki. Nie wyszla mi zadna nietolerancja, ale wiem ze mlecznych produktow nie moge jesc bo jak zjem twarog to brzuch mi chyba peknie od gazow. Wychodzi na to ze [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam Przeczytałem ostatnio książkę Doktora Jana Kwaśniewskiego i postanowiłem spróbować rozpocząć żywić się optymalnie. Mam jednak pewne dylematy i parę niepewności. Wiem że na tym forum nie znajdę wielu zwolenników tego sposobu odżywiania ale może ktoś konkretny się trafi. A więc moje pytania: 1.) Jak to jest z tłuszczami roślinnymi w diecie ? [...]